Per raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano, in tempi ragionevolmente brevi e senza l’ausilio del doping, hai come unica strada quella che passa dall’organizzazione intelligente dell’allenamento: metodo, tecnica, programmazione e periodizzazione. La prima volta che sentii parlare di qualcosa che somigliasse ad organizzare i periodi d’allenamento, avrò avuto poco più di sedici anni. In [...]

In televisione e sui giornali ormai non si parla d’altro: la “sindrome da rientro vacanze” ha colpito tutti, anche chi in vacanza non c’è andato. In condizioni simili, riprendere ad allenarsi potrebbe rappresentare uno stress ulteriore. Questo articolo è dedicato a tutti voi che durante il periodo estivo vi siete fatti prendere dalla pigrizia; mentre [...]

PREMESSA Scrivo questo articolo per rispondere in maniera organizzata e semplice a chi spesso mi fa questa domanda, pensando che un giorno cambierò la mia idea sullo stetching. Negli ultimi anni molti preparatori atletici sostengono che lo stretching sia pericoloso e lo hanno eliminato dai programmi d’allenamento. Naturalmente ci sono studi che collegano l’inutilità o [...]

Già dal titolo si capisce una cosa: il sottoscritto è giunto ad un bivio. Quando arrivi a fare una lista analitica di qualcosa, vuol dire che sei arrivato al punto di non sapere quale strada prendere. Ma come si arriva a questo punto? Penso che ognuno abbia le proprie ragioni, la mia è un infortunio [...]

Credi davvero d’avere il metabolismo basso e non riesci a dimagrire? Cerchi un modo per aumentarlo? Prova a leggere questo articolo. Il metabolismo è l’insieme dei processi biochimici ed energetici che avvengono all’interno del nostro corpo con lo scopo d’utilizzare l’energia racchiusa negli alimenti, per soddisfare le richieste di rigenerazione e nutrimento delle cellule. L’esistenza [...]

Questo muscolo largo e piatto è situato sotto la muscolatura addominale e contiene tutti gli organi interni. Rinforzarlo non solo conferisce piattezza all’addome ma migliora la digestione e le funzioni intestinali nonché l’attività cardiaca. E’ un muscolo molto importante per l’estetica della persona perché forma un vero e proprio corsetto muscolare in grado di contenere [...]

Un addome grasso, anche se sostenuto da una robusta muscolatura addominale, non potrà mai avere un aspetto esteticamente piacevole! E’ una falsa credenza quella secondo la quale gli esercizi per gli addominali sarebbero il modo migliore per ottenere un addome piatto e definito ed eliminare la tanto odiata pancetta! In realtà gli esercizi da soli [...]

Qual è la disciplina sportiva più efficace per dimagrire? Esiste un’intensità d’allenamento ottimale? Quante volte bisogna allenarsi durante la settimana?   CONSIDERAZIONI INIZIALI Questa premessa è d’obbligo: non esiste uno sport che va bene per tutti e comunque non tutti sono disposti ad affrontare allenamenti intensi o attività motorie che richiedono l’acquisizione di competenze specifiche. [...]

Se sei convinto che sia possibile perdere cinque chili di adipe in un mese, hai sbagliato articolo. Non dico che perdere cinque chili di peso in trenta giorni non sia possibile, ma riuscire a smaltire anche solo quattro chili di grasso, diventa molto complicato. Seguimi un attimo in questo ragionamento e capirai perché: un chilogrammo [...]